Qué es y como funciona la terapia grupal
La terapia de grupo es una forma de tratamiento donde varias personas se juntan con un terapeuta para hablar de lo que les pasa y trabajar en sus problemas juntos. A diferencia de la terapia individual, aquí el grupo tiene un papel importante, porque el apoyo y las experiencias de los demás ayudan mucho.
¿Cómo va la terapia de grupo?
En la terapia de grupo, el terapeuta dirige las sesiones, y los que asisten pueden compartir lo que sienten, lo que les preocupa o las dificultades que están viviendo. Nadie está para juzgar, al contrario, se trata de escuchar y apoyarse mutuamente. El grupo aporta su visión y eso ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva.
Cosas importantes de la terapia de grupo:
- Tamaño del grupo: Suelen ser entre 6 y 12 personas.
- Frecuencia: Las sesiones son normalmente una vez a la semana o cada dos semanas.
- Duración: Cada sesión suele durar entre 1 y 2 horas.
Ventajas de la terapia de grupo
1. No te sientes solo
Un gran punto a favor es que no estás solo en esto. Saber que otras personas están pasando por lo mismo que tú alivia mucho. Además, escuchar cómo los demás enfrentan sus problemas te puede dar ideas nuevas para resolver los tuyos.
2. Apoyo real
En la terapia de grupo, todos se apoyan. Tienes un lugar donde puedes hablar sin sentirte juzgado. Simplemente contar lo que te pasa, en un espacio seguro, ya puede quitarte un peso de encima.
3. Otras formas de ver las cosas
Cada uno en el grupo tiene su manera de ver los problemas, así que escuchar a otros te puede dar nuevas perspectivas. A veces, te das cuenta de que no todo es tan complicado como parece cuando ves cómo otra persona maneja una situación parecida.
4. Mejorar tus relaciones
Participar en un grupo te ayuda a mejorar cómo te comunicas con los demás. Hablar de tus problemas y escuchar a otros te enseña a expresar mejor lo que sientes y a ser más empático con los demás.
¿Para quién es la terapia de grupo?
La terapia de grupo sirve para mucha gente y situaciones diferentes. Puede ser muy útil para personas que están lidiando con:
- Ansiedad o depresión.
- Baja autoestima.
- Adicciones.
- Problemas en las relaciones.
- Traumas o experiencias difíciles.
Es especialmente buena para aquellos que se sienten solos o que creen que nadie los entiende, porque el grupo les ayuda a sentirse más conectados con los demás.
¿Es lo mismo que un grupo de apoyo?
Aunque parecen parecidos, no es lo mismo. En un grupo de apoyo, la gente se junta para compartir experiencias, pero no siempre hay un terapeuta. En la terapia de grupo, siempre hay un profesional que guía las sesiones y las hace más útiles para todos.