¿Qué es la presión arterial?
Antes de ir a la tabla, es importante que sepas qué es la presión arterial. Básicamente, es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias cuando el corazón bombea. Esta presión se mide en dos valores:
- Presión sistólica (el número alto): Es la fuerza cuando el corazón late.
- Presión diastólica (el número bajo): Es la fuerza cuando el corazón está en reposo, entre latidos.
Ambos números son importantes y debes mantenerlos en niveles adecuados para cuidar tu salud.
Tabla de presión arterial según la edad y el peso
Aquí te dejamos una tabla orientativa para que veas cuáles son los valores ideales de presión arterial en función de la edad y el peso. Recuerda que estos son rangos generales, pero siempre es mejor consultar a tu médico para obtener datos específicos.
| Edad | Peso (kg) | Presión arterial normal (mmHg) |
|---|---|---|
| 20-30 | 50-70 | 110/70 – 120/80 |
| 30-40 | 60-80 | 115/75 – 125/85 |
| 40-50 | 70-90 | 120/80 – 130/85 |
| 50-60 | 70-90 | 125/80 – 135/85 |
| 60-70 | 70-90 | 130/85 – 140/90 |
| 70+ | 70-90 | 135/85 – 145/90 |
¿Cómo saber si tu presión arterial está bien?
Si al medir tu presión arterial notas que los valores están fuera de lo normal, no te alarmes de inmediato. Hay muchas razones por las que puede variar a lo largo del día: el estrés, la comida, el ejercicio… Lo ideal es medirla varias veces y llevar un registro. Si ves que constantemente está fuera de rango, ahí sí sería importante que lo consultes con tu médico.
¿Qué hacer si tienes la presión alta o baja?
- Presión alta: Si tus números están por encima de los recomendados (hipertensión), lo mejor es que ajustes tu alimentación, reduzcas la sal y trates de evitar el estrés. Hacer ejercicio regularmente también ayuda mucho.
- Presión baja: Si tus números están por debajo (hipotensión), es posible que sientas mareos o cansancio. En estos casos, hidratación, una dieta equilibrada y evitar estar mucho tiempo de pie pueden mejorar la situación.