O que é a pressão arterial?
Antes de ir para a tabela, é bom entender o que é a pressão arterial. Basicamente, é a força com que o sangue empurra as paredes das artérias quando o coração bate. Essa pressão é medida em dois números:
- Pressão sistólica (o número mais alto): A força do sangue enquanto o coração bate.
- Pressão diastólica (o número mais baixo): A pressão quando o coração está em repouso, entre os batimentos.
Ambos os números são importantes e precisam estar dentro dos níveis adequados para garantir uma boa saúde.
Tabela de pressão arterial por idade e peso
Aqui está uma tabela com os valores de referência de pressão arterial com base na idade e no peso. Esses são valores gerais, mas o ideal é sempre consultar o seu médico para saber o que é melhor para você.
| Idade | Peso (kg) | Pressão arterial normal (mmHg) |
|---|---|---|
| 20-30 | 50-70 | 110/70 – 120/80 |
| 30-40 | 60-80 | 115/75 – 125/85 |
| 40-50 | 70-90 | 120/80 – 130/85 |
| 50-60 | 70-90 | 125/80 – 135/85 |
| 60-70 | 70-90 | 130/85 – 140/90 |
| 70+ | 70-90 | 135/85 – 145/90 |
Como saber se sua pressão está normal?
Se ao medir sua pressão arterial você notar que os valores estão fora do normal, não se preocupe de imediato. Existem muitos fatores que podem fazer a pressão variar ao longo do dia: estresse, alimentação, exercícios… O ideal é medir várias vezes e anotar os resultados. Se perceber que a pressão está frequentemente fora dos limites, aí sim é importante procurar um médico.
O que fazer se a pressão estiver alta ou baixa?
- Pressão alta: Se os valores estiverem acima do recomendado (hipertensão), é bom ajustar a alimentação, reduzir o sal e tentar evitar o estresse. Praticar exercícios regularmente também ajuda bastante.
- Pressão baixa: Se os números estiverem abaixo (hipotensão), você pode sentir tonturas ou cansaço. Nesses casos, hidratação, uma dieta equilibrada e evitar ficar muito tempo de pé podem ajudar a melhorar.