¿Te interesa cómo puedes ayudarte de la tecnología para mejorar tu salud?
Hoy en día, la tecnología está en todos lados, y no solo para trabajar o entretenernos, también puede ayudarte a mejorar tu salud de una manera fácil y cómoda (incluso desde casa). Desde aplicaciones que te motivan a moverte más, hasta dispositivos que monitorizan tu cuerpo, la tecnología se ha convertido en una gran aliada para cuidarnos más y mejor. Si quieres saber cómo aprovecharla, sigue leyendo.
Aplicaciones para mantenerte activo
Una de las maneras más sencillas de usar la tecnología para mejorar tu salud es con aplicaciones que te ayudan a moverte más. Desde contar los pasos que das al día, hasta entrenamientos guiados, hay de todo para cada nivel de actividad.
Algunas aplicaciones populares:
- Google Fit o Apple Health: Te cuentan los pasos, te permiten registrar tus actividades físicas y llevar un control de cómo mejoras con el tiempo.
- MyFitnessPal: Esta app te ayuda a llevar un control de lo que comes y de tus calorías diarias. Además, puedes sincronizarla con otros dispositivos y apps para tener un seguimiento completo de tu actividad física y nutrición.
- Nike Training Club o Freeletics: Si quieres hacer ejercicio en casa, estas apps te guían con entrenamientos de todo tipo, desde fuerza hasta cardio.
Relojes inteligentes y pulseras de actividad
Los relojes inteligentes y las pulseras de actividad se han vuelto muy populares. Estos dispositivos no solo sirven para dar la hora o recibir mensajes, sino que monitorizan tu actividad física en todo momento. Te cuentan los pasos, las calorías que quemas y hasta te miden el ritmo cardíaco.
Ventajas de estos aparatos:
- Te ayudan a mantenerte activo: Te envían recordatorios para que te muevas si llevas mucho tiempo sentado.
- Monitorean tu sueño: Algunos dispositivos te dicen cómo duermes y qué puedes mejorar para descansar mejor.
- Control de la salud: Muchos relojes miden tu frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre e incluso te avisan si detectan algo fuera de lo normal.
Telemedicina: consultas sin salir de casa
Otra forma en la que la tecnología está cambiando la manera de cuidar nuestra salud es a través de la telemedicina. Ya no es necesario ir siempre al médico para consultas rutinarias o revisiones. Hoy en día, puedes hablar con tu médico a través de videollamadas y recibir atención médica sin moverte de casa, de hecho hay app’s con suscripciones mensuales que ya permiten esto, tener tu propio médico en casa a través de la pantalla.
Ventajas de la telemedicina:
- Ahorro de tiempo: No necesitas desplazarte para consultas simples o seguimiento de tratamientos.
- Mayor accesibilidad: Ideal para personas que viven lejos de un centro médico o tienen dificultades para desplazarse.
- Atención rápida: Si tienes una duda médica o necesitas una receta, puedes resolverlo sin largas esperas.
Monitores de salud en casa
Además de los relojes inteligentes, hoy en día también existen aparatos caseros que monitorizan tu salud. Por ejemplo, medidores de tensión arterial, oxímetros de pulso y balanzas inteligentes que te dan mucha más información que solo tu peso.
¿Cómo ayudan estos dispositivos?
- Te dan datos importantes sin salir de casa: Puedes controlar tu tensión arterial o tu nivel de oxígeno sin necesidad de ir a un médico.
- Te permiten llevar un seguimiento: Muchos de estos dispositivos se conectan a aplicaciones móviles donde puedes guardar tu historial y ver cómo vas mejorando.
Aplicaciones de meditación y bienestar
No todo es ejercicio físico. Cuidar tu salud mental también es fundamental, y la tecnología te ofrece herramientas para ello. Las apps de meditación y mindfulness te pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar tu concentración y descansar mejor.
Algunas aplicaciones populares:
- Headspace o Calm: Son apps que te guían en meditaciones diarias, perfectas para relajarte y desconectar del estrés. En concreto, Calm está muy bien, lo único que al final tendrás que pagar por usarla, pero tiene una demo gratuita.
- Breethe: Además de meditaciones, esta app incluye música relajante y ejercicios de respiración.
- Insight Timer: Ofrece miles de meditaciones guiadas gratuitas que se ajustan a tus necesidades, ya sea para mejorar el sueño, controlar la ansiedad o simplemente relajarte.