Pegar uma gripe nunca é divertido, mas, embora não haja uma cura instantânea, existem maneiras de aliviar os sintomas e se recuperar mais rápido. Aqui vão algumas dicas simples para ajudar:
- Descanse bastante
Descansar é essencial. O sono e o relaxamento ajudam o corpo a se concentrar em combater o vírus. Evite atividades intensas enquanto estiver se recuperando. - Mantenha-se hidratado
Beba bastante água, chás de ervas ou caldo. Os líquidos mantêm o corpo hidratado, ajudam a soltar o muco e a reduzir a febre. Evite álcool e cafeína, pois podem desidratar. - Alivie os sintomas
Medicamentos de venda livre podem ajudar a controlar os sintomas. Analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno aliviam dores de cabeça e reduzem a febre. Descongestionantes e xaropes também podem ajudar, mas consulte um médico se tiver dúvidas. - Use um umidificador ou tome um banho quente
O vapor ajuda a abrir as vias aéreas. Umidificadores no quarto ou um banho quente aliviam a congestão. - Faça gargarejos com água salgada e experimente mel
Se você tem dor de garganta, gargarejar com água morna e sal pode ajudar a acalmar. O mel também é ótimo para a garganta e para reduzir a tosse. Adicione uma colher de mel a uma xícara de chá quente para aliviar. - Coma refeições leves e nutritivas
Mesmo que o apetite esteja fraco, tente consumir frutas, sopas e vegetais leves. Eles oferecem os nutrientes que o corpo precisa para fortalecer o sistema imunológico. - Mantenha-se aquecido e confortável
Manter o corpo aquecido e evitar mudanças bruscas de temperatura não cura a gripe, mas ajuda a aliviar o desconforto e a prevenir pioras nos sintomas.
Lembre-se, uma gripe geralmente dura de uma semana a dez dias. Se os sintomas não melhorarem ou piorarem, é melhor consultar um médico para descartar complicações. E, se possível, descanse em casa para evitar espalhar o vírus para outras pessoas.