A tecnologia facilita a vida, mas também pode prejudicar a saúde. Passamos tanto tempo grudados nas telas que, muitas vezes, nem percebemos como isso nos afeta. Aqui vão alguns dos efeitos mais comuns que a tecnologia tem sobre a saúde.

1. Problemas de sono devido às telas

Muitos de nós têm o hábito de ficar rolando o celular na cama antes de dormir, vendo redes sociais ou vídeos. Mas sabia que a luz azul das telas atrapalha o sono? Essa luz mantém o cérebro alerta, dificultando pegar no sono. Além disso, ficar no celular pode te fazer dormir mais tarde e acabar dormindo menos horas. E no dia seguinte? Você pode acordar irritado ou cansado por uma noite de sono ruim. O melhor é deixar o celular longe ou desligá-lo na hora de dormir.

2. Estresse e ansiedade

A tecnologia e o acesso constante às redes sociais podem aumentar o estresse e a ansiedade. A gente se compara com os outros (principalmente no Instagram), vê notícias negativas o tempo todo e fica preso às notificações. Isso cria uma pressão para estar sempre conectado, e, com o tempo, afeta nossa saúde mental.

3. Problemas de postura e dores físicas

Passar horas sentado em frente ao computador ou olhando para o celular pode causar má postura, levando a dores nas costas, pescoço e ombros. Ao olhar para o celular, geralmente inclinamos a cabeça para baixo, o que tensiona o pescoço. Com o tempo, essa postura pode causar desconforto e até problemas mais sérios na coluna. Muita gente acaba desenvolvendo uma “corcunda” por ficar o tempo todo com a cabeça baixa olhando para o celular.

4. Menos atividade física

Antes, as pessoas se movimentavam mais, mas agora, com a tecnologia, ficamos mais sedentários. Passar horas no computador ou assistindo séries no sofá faz com que nosso corpo não se mova como deveria. Isso não afeta só o peso, mas também a saúde do coração e o nível geral de energia. Se não acredita, pergunte aos caminhoneiros que passam a maior parte do tempo sentados; eles vão te contar sobre as dores nos joelhos.

5. Problemas de visão

As telas cansam a vista. Ficar olhando fixamente para o celular, computador ou televisão por muito tempo pode causar fadiga ocular, olhos secos e dores de cabeça. Além disso, usar o celular no escuro pode piorar a situação, já que você força mais a visão. É melhor evitar, mas se for usar, mantenha a luz acesa.

6. Dependência da tecnologia

Hoje em dia, é fácil se sentir “desconectado” se não estivermos sempre checando o celular. Essa dependência afeta nossas relações, produtividade e concentração. Além disso, a tecnologia pode nos distrair de aproveitar momentos importantes ou de realmente relaxar. Relaxe e aproveite.

Dicas para reduzir o impacto

Para reduzir esses efeitos, tente fazer pausas das telas de tempos em tempos, estabeleça horários sem tecnologia (especialmente antes de dormir) e movimente-se mais durante o dia. Às vezes, desconectar é exatamente o que precisamos para recarregar as energias e melhorar nossa saúde.