Você provavelmente já ouviu falar do ácido fólico, especialmente durante a gravidez, mas ele é importante para todos, não só para as grávidas. O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, desempenha um papel importante no corpo, ajudando a criar novas células. Mas o que acontece quando você tem níveis altos de ácido fólico? Não é tão comum, mas pode acontecer. Aqui está o que significa e quando você deve prestar atenção.

O que é ácido fólico e por que precisamos dele?

O ácido fólico é uma vitamina essencial que o corpo precisa para criar novas células, formar DNA e produzir glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio pelo corpo. É por isso que ele é tão importante durante a gravidez, mas também para todos os outros. Todos nós precisamos manter níveis adequados.

Você pode encontrar ácido fólico naturalmente em alimentos como:

  • Espinafre, brócolis e outras verduras de folhas verdes.
  • Lentilhas, grão-de-bico e outras leguminosas.
  • Laranjas, limões e outras frutas cítricas.

Também está presente em produtos como cereais e farinhas que são fortificados com ácido fólico.

O que acontece se você tiver ácido fólico alto?

Ter ácido fólico alto é raro, mas pode acontecer, especialmente se você estiver exagerando nos suplementos. Pode ser que você não perceba sintomas, mas níveis elevados de ácido fólico podem mascarar uma deficiência de vitamina B12, que pode levar a problemas sérios como anemia ou danos nos nervos.

Sintomas (embora raros):

  • Tonturas.
  • Desconforto no estômago.
  • Dificuldade de concentração.

Normalmente, o corpo elimina o excesso de ácido fólico pela urina, mas se você estiver tomando muitos suplementos sem controle, pode acabar acumulando mais do que o necessário. Então, se você está tomando suplementos, é uma boa ideia consultar um médico.

Como saber se o ácido fólico está alto?

A única maneira de saber com certeza é através de um exame de sangue. Se você estiver tomando suplementos e notar algo fora do comum, ou se estiver curioso sobre seus níveis, peça ao seu médico para fazer um exame.

Quanto ácido fólico é demais?

A quantidade diária recomendada para adultos é de 400 microgramas por dia, e para mulheres grávidas, é de 600 microgramas. Mas se você ultrapassar 1000 microgramas por dia (geralmente com suplementos), pode começar a ter problemas.

É difícil ter níveis altos de ácido fólico apenas com a alimentação, mas com suplementos, você pode facilmente exagerar se não tiver cuidado. Por isso, antes de começar a tomar, fale com o seu médico.

O que fazer se o ácido fólico estiver alto?

Se descobrir que seus níveis de ácido fólico estão altos, o seu médico provavelmente vai dizer para reduzir os suplementos ou ajustar a dosagem. Comer alimentos ricos em ácido fólico não costuma ser um problema, então não se preocupe com isso. O perigo geralmente vem de tomar muitos suplementos sem orientação.